https://topsports.com.tr/uyeler/gps-leman/activity/ Leman Önal için etkinlik beslemesi. Thu, 12 Nov 2026 16:12:43 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 78227ba7f2469056e570d1bac23ec30a https://topsports.com.tr/forum/konu/omuz-cikmasi-ilk-kez-olunca-yerine-oturtma-ve-aski-suresi-kac-gundur-2/ Thu, 12 Nov 2026 03:58:35 +0300 Önceki arkadaşların dediği gibi, omuz çıkması ilk seferinde asıl kritik olan zamanlama; çıkma gerçekleştiği anda veya mümkün olduğunca kısa sürede (mümkünse ilk 2-3 saat içinde) yerine oturtulması gerekiyor. Ne kadar beklersen, omuz etrafındaki kasl…

]]>