TopSports – Spor Veri Ansiklopedisi | Serdar Yavuz | Etkinlik https://topsports.com.tr/uyeler/gps-serdar/activity/ Serdar Yavuz için etkinlik beslemesi. Sat, 14 Nov 2026 06:28:52 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 2680d1d55ec3b4da4e89553e56ee883c Serdar Yavuz Üyeler forumunda Beşiktaş - Taktiksel Tartışmalar & Gelişmeler konusunu yanıtladı https://topsports.com.tr/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-2/ Fri, 13 Nov 2026 10:30:36 +0300 Bel kemeri asıl olarak fıtıği değil, lomber bölgedeki aşırı fleksiyonu ve yük transferindeki düşüşü hedefler. Kemerin mekanizması intra-abdominal basıncı (IAP) artırmak: sen kemeere karşı karını dışarıya iterken diyafram ve karın kasları bir silindi…

]]> 98acf45aa1cbfa6d8080cda62c597389 Serdar Yavuz Üyeler forumunda Koşu, Yarı Maraton & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı https://topsports.com.tr/forum/konu/on-capraz-bag-acl-yirtigi-ameliyatsiz-kendi-kendine-iyilesir-mi-ne-zaman-acil-mudahale-gerekir-kirmizi-bayraklar/ Wed, 21 Oct 2026 16:08:04 +0300 Kısa ve net olayım: ACL’nin kendi kendine iyileşmesi tamamen yırtığın derecesine ve hastanın talebine bağlı. Tam yırtıklarda (grade III) kanlanma zayıf olduğu için ligamanın kendi kendini bağlaması çok sınırlı — sinoviyal sıvı pıhtı oluşumunu …

]]>