TopSports – Spor Veri Ansiklopedisi | Gözde Ertürk | Etkinlik

Gözde Ertürk Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı

Wed, 11 Nov 2026 17:58:44 +0300

Reis güzel yakalamışsın, asıl mesele tam da orası. İrtifaya inince hipoksi HIF-1α’yı stabilize eder, o da EPO’yu patlatır evet ama işin çirkin tarafı, aynı hipoksi vücudu bir ‘inflamatuar stres’ moduna alır. IL-6 karacigare h…

Gözde Ertürk Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kuvvet Antrenmanı, Hipertrofi & Programlama (PPL, FullBody) konusunu yanıtladı

Wed, 11 Nov 2026 17:19:01 +0300

Selamlar reis, güzel soru, ben de yıllardır sprint teknğine gömüldüm, birebir yaşadığım için cevaplayayım. Önce kafandaki o ‘bant gibi hissetme’ durumunu açayım çünkü çoğu kişi burada takılıyor.
Hızlanma fazında (ilk 10-30 m) asıl işlevi…

Gözde Ertürk Sporcu Beslenmesi, Takviyeler & İyileşme forumunda Uyku Kalitesi, Soğuk Duş, Masaj Tabancası & Toparlanma konusunu yanıtladı

Sun, 18 Oct 2026 14:01:11 +0300

Hayır, ayakla topa müdahale kural dışı değildir; FIVB kurallarına (Madde 9.1.1) göre top vücudun herhangi bir bölgesiyle oynanabilir ve bu “ayakla oyun” (foot ball) olarak kabul edilir. Buradaki kritik teknik detay, temasin temiz bir dok…