https://topsports.com.tr/uyeler/koc-oguz/activity/ Oğuz Kaya için etkinlik beslemesi. Sat, 14 Nov 2026 11:37:29 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 f1a7d15403bc0019d49207e1e8336416 https://topsports.com.tr/forum/konu/asiri-antrenman-overtraining-sendromu-belirtileri-nabiz-ve-uyku-bozuklugu-ne-zaman-acil-mudahale-gerekir-kirmizi-bayraklar-2/ Fri, 13 Nov 2026 18:53:44 +0300 Merhaba, bu konuda sahada çokça karşılaşmış olduğum bir konu. Öncelikle nabız ve uyku bozukluğunu ayrı ayrı ama birbirleriyle bağlantılı okumak gerekiyor. Dinlenim nabzında (sabah uyanınca yatarak ölçülen) bazal değere göre süregelen +8-10 bpm&#8217…

]]> f96e8f56fa688e5d3f5ffb52c911c465 https://topsports.com.tr/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-6/ Wed, 21 Oct 2026 08:06:44 +0300 Kemer fıtığı tek başına önlemez, bunu açıkça söyleyeyim çünkü birçok kişi bunu yanlış anlıyor. Lomber kemerin yaptığı şey aslında omurgayı sıfırlamak değil, intra-abdominal basıncı (IAP) artırmak. Kemeri sıkıp doğru bracing yaptığında karın boşluğun…

]]>