TopSports – Spor Veri Ansiklopedisi | Kardelen Koç | Etkinlik

Kardelen Koç Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kuvvet Antrenmanı, Hipertrofi & Programlama (PPL, FullBody) konusunu yanıtladı

Fri, 13 Nov 2026 17:26:41 +0300

Merhaba, konuyu iki ayrı mekanizma olarak ayırmak lazım çünkü “çarpıntı” ile “karıncalanma”nın kaynağı genellikle farklı. Çarpıntı büyük ölçüde kafeinden sorumludur: kafein adosin reseptörlerini bloke eder ve katekolamin (adr…

Kardelen Koç Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı forumunda konusunu başlattı

Sun, 25 Oct 2026 02:49:04 +0300

Arkadaşlar, yıllardır takılıyorum ama netleşemiyor bu konu. Ağırlık antrenmanından önce mi kardiyo yapayım, sonra mı? Yağ yakımı açısından net bir fark var mı gerçekten? Benim pratik deneyimim şunu söylüyor: ağırlıktan sonra koşuya kalkınca günaha g…

Kardelen Koç Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı

Mon, 19 Oct 2026 13:13:24 +0300

Resmi kılavuzlara (ACSM, ISSN) göre yağ yakımı açısından bakınca konu beklediğinden daha az sihirli: egzersiz sırasında okside edilen yağ oranı ile uzun vadeli vücut yağı kaybı iki ayrı şey. Ağırlıktan sonra kardiyo yaptığında, kas glikojeni kısmen …