TopSports – Spor Veri Ansiklopedisi | Bahadır Koç | Etkinlik https://topsports.com.tr/uyeler/scout-bahadir-36/activity/ Bahadır Koç için etkinlik beslemesi. Sat, 14 Nov 2026 11:37:29 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 c0fd8e5e7d3b4c943207c0d6884e0d7a Bahadır Koç Üyeler forumunda Fenerbahçe - Kadro Analizleri & Transfer Masası konusunu yanıtladı https://topsports.com.tr/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-3/ Sat, 14 Nov 2026 03:55:31 +0300 Merhaba, bu konuyu hem fizyoloji hem de sahadaki deneyim açısından netleştirmek istiyorum çünkü çok yaygın bir kavram karmaşası var. Öncelikle bel kemeri fıtığı doğrudan önlemez — asıl
“🏃‍♂️ 10K PB: 42:15 | Yarı Maraton: 1:36:20 | Garmin Forerunn…

]]> 785f8db29408dba3bb99eca9c987ef5a Bahadır Koç Tribün, Spor Kültürü & Serbest Kürsü forumunda Olimpiyatlar, Amatör Branşlar & Genel Sohbet konusunu yanıtladı https://topsports.com.tr/forum/konu/asil-tendonu-kopmasi-belirtileri-topuk-arkasinda-patlama-sesi-ve-basamama-karsilastirma-ve-parametre-matrisi-7/ Fri, 13 Nov 2026 06:44:36 +0300 Aşil tendonu ruptüründe yaşanan o karakteristik “patlama” sesi ve ardından gelen basam bozukluğu aslında klasik bir “tennis topu” ya da “silah patlaması” benzetmesiyle tarif edilen mekanik bir kopmadır; genelde 30…

]]> ed5715374baf592ee757bd91fe266efa Bahadır Koç Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı forumunda Maraton antrenmanlarımda laktat eşiği mi vo2 max mı daha belirleyici, çalışmaları buna göre kuramıyorum konusunu başlattı https://topsports.com.tr/forum/konu/maraton-antrenmanlarimda-laktat-esigi-mi-vo2-max-mi-daha-belirleyici-calismalari-buna-gore-kuramiyorum/ Fri, 23 Oct 2026 18:44:09 +0300 Selam arkadaşlar, uzun zamandır maraton hazırlığı yapıyorum ama antrenman planımı oturturken kafam karıştı. Sürekli laktat eşiği (LT) ve vo2 max çalışmalарından bahsediliyor ama hangisi gerçekten sonuç getiriyor, ikisini haftada nasıl dağıtmalıyım?
…

]]>