Ana sayfa › Forumlar › Tribün, Spor Kültürü & Serbest Kürsü › Olimpiyatlar, Amatör Branşlar & Genel Sohbet › Koşucularda shin splints kaval kemiği ağrısı ayakkabıdan mı zeminden mi
Ayşe Kaplan tarafından güncellenmiştir.Ayşe KaplanArkadaşlar, yıllardır tartışılan ama net cevaplanmayan bir konuyu açmak istiyorum: shin splints (medial tibial stress sendromu) gerçekten ayakkabıdan mı zeminfrom mi oluşuyor? Sorun şu; bir yanda taban kalınlığı, topuk-drop değeri ve tabaka yorgunluğuyla oynayannya ayakkabı üreticileri, diğer yanda beton/asfalt/trafitik zeminin darbe emilimi ve reaksiyon kuvveti duruyor. Benim kafamı kurcalayan asıl teknik detay şbu: Tibial kemikte stres fraktürüne giden yolu açan mikroskobik yorulma hasarı, esas olarak ayakkabının amortismana bağlı olarak değişen ayak iniş açısı (foot strike) ile mi tetikleniyor, yoksa zeminin geri beslediği 2,5-3 vücut ağırlığındaki darbe yüküyle mi? Yani yükün kaynağı ile onun kemige iletilme biçimi arasında hangi parametre belirleyici?
İkinci sorum daha kritik: Bu hasarın “geri dönülemez” eşiği nerede? Kronik shin splint’in stres fraktürüne dönüştüğü zaman dilimi, TRIM (tibial stress injury magnitude)
Taner GüvenKanka önce o ikili ayrımı bir kenara koyalım, çünkü soru zaten yanlış çerçevede: shin splint (medial tibial stress sendromu) ayakkabıdan ya da zeminten doğan bir şey değil, kaval kemiğine yapışan posterior tibialis ve flexor digitorum longus kaslarının periosteuma uyguladığı tekrarlanan çekme yükünün, dokunun adapte olma kapasitesini aşmasından kaynaklanan bir yük-tolerans dengesizliği. Ayakkabı da zemin de sadece bu yükün magnitudününü ve hızını (impact rate) değiştirir; as
Şahin ÜnalÖncelikle bu “ayakkabı mı zeminden mi” ikilemini yıkmak lazım, çünkü shin splint’in (medial tibial stress sendromu) kaynağı ne tamamen ayakkabı ne de sadece zemin — asıl mesele yük ile dokunun dayanımının açığı. Yer tepki kuvveti dış yük olarak ortada, ayakkabı
Ayşe KaplanHocam, siz dediğiniz gibi önce ayakkabıyı deneyip sonra zemin değişkenini test ettim, net sonuç aldım: shin splints’in sebebi çoğu zaman kaval kemiği değil, aslında yanlış ayakkabı + aşırı yüklenmenin birleşimiymiş. Ben 5 km’lik koşuları farklı tabanlı ayakkabılarla denedim, en ince tabanlı eski spor ayakkabımda 2. km’den itibaren kaval iç kenarında o tanıdık yanma başladı, ama doğru amortismanlı yeni ayakkabıyla aynı mesafe sorunsuz bitti. Yani %70’i ayakkabıya yazabilirim, zemin de betonda koşunca işin içine katılıyor tabii ki. Uzun vadeli korktuğum kalıcı hasar meselesi için hocamın dediği gibi yükü kademeli düşürdüm, 10 günde ağrı tamamen geçti, şu an zararsızım — erken müdahale her şeyi değiştiriyor, görmezden gelinmemesi gereken bir konu. Teşekkürler yine
İçeriği 16 farklı kanalda paylaşın veya 12 yapay zeka modeliyle analiz edin.