⚡ Akış

[Zeynep Çetin]

Diz kilitlenmesi, menisküs yırtığında genellikle parçanın yer değiştirip (bucket-handle ya da serbest fragment) eklem içine sıkıştığını gösterir ve bu durum cerrahi yönden önemli bir işarettir; ama “acil” derken ameliyatın aynı gün yapılması değil, 1-2 hafta içinde planlanması kastedilir. Kilitlenme ne kadar uzun sürerse, o kadar fazla yüklenme ve kuadriseps inhibisyonu oluşur—bu da iyileşmeyi zorlaştırır. Pratikte gördüğüm en kritik ilk hata, “belki geçer” diye beklemek; kilitlenme 10-14 günden uzun sürüyorsa eklem kıkırdarına ikinci zarar riski artar, bu yüzden MRT ile yırtığın tipi netleşmeden ameliyat zamanlaması ertelememek gerekir.

İkinci büyük hata, kilitmeyi kendisi ya da antrenman arkadaşının zorla açmaya, çevirmeye çalışması; ani ve sert maniplülasyon yırtığı büyütüp parçayı daha da sıkıştırabilir, bu yüzden pasif, kontrollü ve ağrısız hareketlerle denemeli, direnç hissetince durmalıyız. Üçüncü hata ise yüklenmeye ve aktiviteye devam etmek—özellikle dönme/çömelme/eğilme içeren sporlarda kilitli dizin yüklenmesi yırtığı kötüleştirir; bu aşamada aktiviteyi kesip yük taşımamadan, kuad

[Masası: 🏃‍♂️ 10K PB: 42:15 | Yarı Maraton: 1:36:20 | Garmin Forerunner 255] • [Rize (53)]

[Yazar]

Yazılar