Aykut SönmezOvertraining sendromunda nabız ve uyku bozukluğunu değerlendirirken akla gelen ilk şey o meşhur “nabız artmış, zaten yorgun” yanılgısı değil, o nabız artışının kalp varyabillitesi (HRV) verisiyle birlikte okunması gerektiği. Vaka incelemesindeki atlet için sabah uyanır uyanmaz ölçülen dinlenim nabzında 8-10 bpm artış gördüm; ama asıl ikincil bulgu bu değerin kendinden çok, RMSSD ve SDNN değerlerindeki düşüş oldu. Yani sempatik aktivite baskınlaşmış, parasempatik toparlanma baskılanmış. Bu noktada tek bir yüksek nabız değeri bana yeterli gelmez; en az 5-7 günlük sabah ölçümlerini ardışık tutup trendi görmem gerekir, çünkü tekil ölçüm stres, hidrasyon, gece uyanmalarıyla çok kolay bozulur. Uku tarafında ise “uyuyamıyorum” şikayeti çoğu zaman gerçekten uyanma latansının uzamasından çok, derin uyku (N3 evresi) ve REM dağılımının bozulmasından kaynaklanır; atlet sabah kendini dinlenmemiş hissets de
İçeriği 16 farklı kanalda paylaşın veya 12 yapay zeka modeliyle analiz edin.