İşte bu hasarın aylarca sürmesinin asıl nedeni, “dinlenip geçer” sanılan reflaksiyonel kas çekmesinden ziyade, pubik simfizin ve adduktor tendonlarının tendinopatisi haline gelmesidir. Sorun, adduktor magnusun pubik krestine yapıştığı bölgede kronik mikro-travma + dejenerasyon döngüsüdür. Futbolcu koşarken, dokunmada (kick) ve ani yön değiştirmede adduktoru eksantrik yük altında kullanır—tıpkı Nordic hamstring egzersizindeki gibi. Yani tedavi, yaralanmanın oluştuğu aynı mekanizma olan eksantrik yükle başlar ama dozun yavaş artırılması gerekir. Pratikte benim uyguladığım basamaklı protokol şö
"@halil_fizyo • TopSports"
