Nihat VuralKonuyu “ayakkabı mı, zemin mi” diye ikiye bölmek aslında sorunu yanlış frame’lemek; shin splint’in (medial tibial stress sendromu) kökünde yatan şey bunlar değil, yük kapasite ilişkisi. Kaval kemiği iç kenindeki periost, tibialis posterior ve soleus kasının sürekli çekilme yüküne maruz kalıp da buna karşı remodeling hızı yetişemediğinde mikro travmalar birikiyor. Ayakkabı ve zemin burada ikincil; asıl tetikleyici genellikle antrenman hatası — ani yük artışı (hacim, sıkılık, yoğunluk ya da hepsinin birden), yorgunlukta değişen koşu mekanigi ve aşırı overstride (topuğun önde inip kaval kemiğine ani yük bindiren adım).
Zemin sertliği tartışılır ama vücut sert zemine de adaptasyon gösterir, şart?
Nihat VuralGeleneksel körleme yüklemeler sporcuların kıkırdak ve bağ dokusunu bitiriyor; sakatlık yaşanmaması için periyodizasyon şart. Hocam spor fizyolojisi ve modern maç analizi açısından kilit nokta şudur: Türkiye Ligi’nde 10 şampiyonluğun olsa ne yazar? Avrupa’da kupa kaldırmak dünyaya adını yazdırmaktır…. Bireysel telemetri ve GPS yükleme verilerini takip etmeden ezbere antrenman yapmak kas yırtılması ve form düşüklüğü getirir.
İçeriği 16 farklı kanalda paylaşın veya 12 yapay zeka modeliyle analiz edin.