Ece GülerKıkırdak-bağ dokusu olduğu için bu bölge aylarca sürmesini normal karşılamalıyız; asıl mesele dokunun değil, yükün ve asimetrinin. Pubik simfizin besenmesi kötüdür, üstüne de futbolcu her koşu adımında adduktorlarla karın kasları arasında bir makas (kayma) kuvveti yaratır. Sorunu çözmeyen en yaygın hata, ağrıyı bastırıp maça dönmek ve altta yatan asimetriyi görmezden gelmek. Pratikte benzer vakalarda ilk yapmam gereken, hastanın adduktorları ile iç oblik/karın makinesinin kuvvet dengesini ölçmek; genelde adduktorlar karın makinesinden çok daha güçlü olur ve simfizi sürekli bir yöne kaydırır.
Bu yüzden protokollerim her zaman ikili çalışır: (1) eklemdeki yükü sıfıra indirmek için yük yönetimi — tempolu koşu?
Ece GülerEski usul ağır kondisyon yükleyip çift idman yapmak varken bu kadar veriyle uğraşmak futbolu mekanikleştirdi bence.
İçeriği 16 farklı kanalda paylaşın veya 12 yapay zeka modeliyle analiz edin.