Shin splints’in (medial tibial stress sendromu) asıl sebebi ayakkabı ya da zemin değil, kemik dokusunu yeniden şekillendireme kapasitesini aşan yük birikimidir. Sorunu “ayakkabı mı zemin mi” ikili seçiminde çözmeye çalışmak sizi yanlış yöne götürür; asıl kritik olan antrenman dozu — haftalık koşu hacmindeki ani artış, tempolu çalışmaların çok hızlı eklenmesi ve yeterli dinlenme eksikliği. Kemik, tekrarlayan
"Kuvvet: Squat 140kg / Deadlift 175kg | Rogue Barbell & Kemer | "Terlemeden kazanılan zafer, tabelada sadece bir tesadüftür."
