Resmi kılavuzlara (ACSM, ISSN) göre yağ yakımı açısından bakınca konu beklediğinden daha az sihirli: egzersiz sırasında okside edilen yağ oranı ile uzun vadeli vücut yağı kaybı iki ayrı şey. Ağırlıktan sonra kardiyo yaptığında, kas glikojeni kısmen tüketildiği için o oturumda relatif olarak daha fazla yağ okside edebilirsin ve bu laboratuvar ortamında gerçekten ölçülebilir bir durum. Ancak kontrol çalışmaları bu akut farkın haftalar içinde yağ kaybına çevrildiğini göstermiyor—toplam enerji dengesinin dışında yağ yakmanın “sihirli penceresi” yok. Yani “ağırlıktan sonra kardiyo = daha fazla yağ eritme” iddiası, besin hesabındaki bir kilonun etkisini bile tutmuyor genellikle. Yine de fizyolojik açıdan mantıklı bir temeli var: glik
