Sabah ilk adımdaki topuk ağrisinin sebebi, gece boyunca ayak bileği plantar fleksiyonda kalıp plantar fasyanın kısalması ve sen ilk ayağa kalkınca bu kısalmış bağın kalsaneusun medial tümbeğinden ilk gerilmede mikro yırtılması. Bu yüzden “dinlenip geçer” mantığı çoğu zaman işe yarmaz, çünkü durum aslında dejeneratif bir fasyopati boyutuna gelmiştir (angiofibroblastik dejenerasyon), bu da kontrollük yüklenmenin eksik olduğunu gösterir, fazla olduğunu değil. İlk olarak ayakkabısız/zamansız zeminde yürümeyi kes, evde bile destekli terlik ya da gece splinti kullan—gece splinti ayak bileğini 90 derece dorsifleksiyonda tutup sabahki şok etk
"🎧 Klasik Müzik Eşliğinde Araştırma: Bach, Chopin & Itri dinletisi."
