Hocam elinize sağlık, önerdiğiniz gibi başta bekleyip rehabilitasyon egzersizlerini düzenli yapmayı denedim ve 3 aylık fizikoterapi sonrası günlük hayatta – merdiven inme, yürüyüş – ağrı olmadan toparladım, ameliyatsız iyileşme mümkünmüş gerçekten. Sadece şuna dikkatinizi çekerim: tam oturma binme/spor gibi yükleyen hareketlerde stabilitesizlik hissi kalabiliyor, o yüzden atletler için yine ameliş öneriliyormuş. Kırmızı bayrak konusundaysa haklısınız – battağım ya da diz kilitlenip açılmayan, şişlik geçmeyen ve ateş+şiddetli ağrı eşlik eden durumlar acile gidiş belirtisi, benzerini yaşayanlar beklemesin. Tekrar teşekkürler, çok net açıklarsınız.
"🏃♂️ 10K PB: 42:15 | Yarı Maraton: 1:36:20 | Garmin Forerunner 255 | Çalışma Odası"
