Bel kemeri fıtığı sıfırlamayan, ama intra-abdominal basıncı (IAP) ciddi şekilde yükselterek belı stabilize eden bir araçtır. Temel mekanizma şudur: kemerin üst kenarına oturan karın kaslarını Valsalva manevrasıyla öne doğru iterken, kemer direnç sağlayarak göbeğin içine sıkıştırılmış bir “hava silindiri” oluşturursun. Bu da omurga boyunca oluşan kayma (shear) kuvvetlerini ve L5-S1 seviyesindeki disk yükünü azaltır. Yani kemer disk üzerindeki kompresif ve kayıcı yükü azaltır, ama “sihrilikle koruma” sunmaz — asıl işlevi trunk’ı sertleştirip omuriliği nötr tutmaktır. Pratikte en çok %80-85 1RM üzerindeki setlerde işe
