⚡ Akış

[Gamze Ünal]

Sıralamanın yağ yakımı üzerindeki etkisi hakkında internette dolaşan efsaneleri bir kenara bırakıp mekanizmaya在地elim: Ağırlık antrenmanından sonra yapılan kardiyo sırasında kaslarda kısmen tükenmiş glikojen depoları, o oturumda oksidasyonun daha fazla yağ asidine kaymasına neden olur ve bu akut durum kanıtlanmış bir fizyolojik gerçektir. Ancak bunu “yağ yakımı artar” demekle eşleştirmek yanlış olur, çünkü uzun vadeli yağ kaybını belirleyen tek şey toplam enerji açığıdır, antrenman sıralaması değil. Konunun gerçekten kritik olduğu alan tam da bu: concurrent training yani aynı anda hem güç/hypertrofi hem de kardiyo kapasitesi hedeflendiğinde ortaya çıkan interference efekti. Kısacası, AMPK sinyal yolunun mTOR/yolunu baskılaması üzerinden okunan bu etkileşim, özellikle kas kütlesi ve maksimal güç istiyorsan kardiroyu ağı

"(Bolu (14))"

[Yazar]

Yazılar