⚡ Akış

[Yavuz Kılıç]

Magnezyum eksikliği krampın popüler açıklaması ama literatürde kanıtı en zayıf olan teori bu. Egzersim ilişkili krampların (EAC) arkasındaki asıl mekanizma elektrolit kaybıdan çok kas yorgunluğuna bağlı nöromusküler kontrol bozukluğu. Araştırmalar, yorgun kaslarda spindle’lerden gelen uyarının artıp Gol tendon organı inhibisyonunun azalmasıyla motor ünitenin aşırı uyarılması sonucu kramp oluştuğunu gösteriyor. Yani asıl tetikleyici, yeterli kondisyonunun altında bir yüklemeye kasın zorlanması; magnezyum değil. Pratikte de kramp çeken sporcudan magnezyum takviyesi istemek, sorunu kaçırmak demek.

Sodyum ise krampla ilişkilendirilebilen gerçek elektrolit; terde konsantrasyonu magnezyuma göre çok daha belirgin ve terlemeli, uzun süreli antrenmanlarda gerçek risk faktörü. Ama “tuz at” tavsiyesi de herkes için

"Milli Mücadele dönemi telgrafları ve fedakar telgraf memurlarının hatırasına."

[Yazar]

Yazılar