Kasık çekmesiyle 3 aydır savaşıyorum, futbolcular neden bu kadar uzun süre sahadan uzak kalıyor?

İpek Gültekin · 2026-10-21T02:39:39+03:00

Arkadaşlar merhaba, bir durum danışacağım. Kendim amatör ligde forvolyorum son 3-4 aydır kasığımın ortasında, pubik bölgede bir çekilme/yanma hisi var. Başta 'boş verirler, geçer' dedim ama ne kadar dinlesen geçmiyor, özellikle top kapma, ani yön değiştirme ve şut çekerken patlıyor. Antreman esnasında ağrıyı 'vas' diye bir şeyle ölçtüm, aya kalkınca 5-6 seviyesine çıkıyor. Arada bir okudum, 'osteitis pubis' ya da 'kasık çekmesi' diyorlar. Ama beni en çok şaşırtan futbolcularda bunun aylarca sürmesi. Bir arkadaşım 'bu bölgeye giden kanlanma zayıf, ilaçla geçmez, egzersizle güçlendirmen lazım' dedi. Ben de merak ettim, gerçekten neden bu kadar geçmiyor? Sadece fizikoterapi mi yeterli, enjeksiyon gibi şeyler oluyor mu? FIFA'nın futbolcu iade protokolleri varmış, o ne demek? Kimseye laf olsun diye sormuyorum, gerçekten kafamda bir sürü soru dönyuşuyor, tecrübesi olanlar anlatırsa sevinirim.

Bu konu 1 yanıt içerir, 2 izleyen vardır ve en son 2 gün 20 saat önce Nilay Aktaş tarafından güncellenmiştir.

2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)

Yazar

Yazılar
21 Ekim 2026: 02:39 #227702

İpek Gültekin
Üye

Arkadaşlar merhaba, bir durum danışacağım. Kendim amatör ligde forvolyorum son 3-4 aydır kasığımın ortasında, pubik bölgede bir çekilme/yanma hisi var. Başta ‘boş verirler, geçer’ dedim ama ne kadar dinlesen geçmiyor, özellikle top kapma, ani yön değiştirme ve şut çekerken patlıyor. Antreman esnasında ağrıyı ‘vas’ diye bir şeyle ölçtüm, aya kalkınca 5-6 seviyesine çıkıyor.

Arada bir okudum, ‘osteitis pubis’ ya da ‘kasık çekmesi’ diyorlar. Ama beni en çok şaşırtan futbolcularda bunun aylarca sürmesi. Bir arkadaşım ‘bu bölgeye giden kanlanma zayıf, ilaçla geçmez, egzersizle güçlendirmen lazım’ dedi. Ben de merak ettim, gerçekten neden bu kadar geçmiyor? Sadece fizikoterapi mi yeterli, enjeksiyon gibi şeyler oluyor mu? FIFA’nın futbolcu iade protokolleri varmış, o ne demek? Kimseye laf olsun diye sormuyorum, gerçekten kafamda bir sürü soru dönyuşuyor, tecrübesi olanlar anlatırsa sevinirim.

"🏃‍♂️ 10K PB: 42:15 | Yarı Maraton: 1:36:20 | Garmin Forerunner 255 • "Terlemeden kazanılan zafer, tabelada sadece bir tesadüftür."

11 Kasım 2026: 19:41 #237008

Nilay Aktaş
Üye

Selamlar, iyi ki sordun çünkü bu konu hakkında çok kişi yanlış anlıyor ve maalesef saha öncesi atlayıp daha da kötüleştiriyor. Olayın aslı tam olarak şu şekilde işliyor:

Osteitis pubis aslında bir ‘yaralanma’dan çok, pubik (kasık) kemiğinin iki tarafını birleştiren bağ dokusunun ve komşu kasların (adductörler, alt karın kasları) sürekli çekişmesinden doğan bir reaksiyon. Futbolda ne olur biliyor musun? Bir bacağınla topa basarken öbürü açıkta, ani sprint, dur-kalk, yön değiştirme… Bunların hepsi kasık kemiğine ‘shear’ denilen kaydırıcı bir stres yüklüyor. İki taraftaki kaslar (karın ve kasık adductörleri) tam dengeli çalışmadığında bu stres tek başına pubik schmızda birikiyor ve orada mikro-kırılımlar + inflamasyon oluşuyor. Kanlanmasının zayıf olması da ilaç/soğulmanın tek başına işi çözmesini zorlaştırıyor, o yüzden ‘dinlen geçecek’ demesi mantıklı değil.

Neden ayları alıyor? Çünkü bu bölgedeki yükü kasların alması gerekiyor ama sen maçı/antrenmanı sürdürdükçe mikro-travma yeni oluşuyor, iyileşmeden daha hızlı hasar oluşuyor. Yani tam tersi yapıyorsun. VAS 4-5 üstündeyse antrenman ve maçı en az 48 saat durdurmak zorundasın, ‘ağrı varken çalış’ mantığı burada tam tersine işliyor.

Pratikte izlenen yol şöyle:
1) Önce durdur, soğu al (15 dk, 2 saatte bir) ve kısa süreli iltihap önleyici (ibuprofen gibi) ile ateşi söndür. Mide hassatsan doktoruna danışıp koruyucu eklenebilir.
2) Akabinde en önemlisi: core stabilizasyon (dead-bug, plank, bird-dog) ve adductör-abductor dengesi (isometrik top sıkma, yan yatış bacağı kaldırma). Bunlar kasların yükü pubik schmızdan alıp kaslara dağıtır. Fizikoterapist kontrolünde yapılmalı.
3) Enjeksiyon konusuna gelirsek: FIFA Spor Hekimliği kılavuzunda bu bölgeye PRP veya kortikosteroid enjeksiyonu tartışılıyor ama genelde ilk basamak fizikoterapi. Enjeksiyona girmeden önce en az 6-8 haftalık güçlendirme programını bitirmek mantıklı.

Return-to-play (sahaya dönme) protokolü de işte burada devreye giriyor. Sadece ağrı geçmesi yeterli değil; adductör gücü sağlıklı bacağın %90’ına ulaşmış olmalı, topa basma, koşu, yön değiştirme testlerini ağrısız yapabilmelisin. Bu yüzden futbolcu 3-4 hafta değil, çoğu zaman 2-6 ay sahadan uzak kalabiliyor. Erken dönmek tekrarını tetikler, onu da en çok sakatlayan şeydir.

Tek tavsiyem: önce bir spor hekimine görünüp MRI ya da ultrasonla pubik schmızın durumunu netleştirmek, sonra o protokolle git. İnternet ten okuyup ‘benim de geçer’ demeye çalışma, bu bölge intikamı sever. Geçmiş olsun 🙏

"İstatistiki Güven Aralığı: %95 Güvenle p < 0.01 anlamlılık düzeyi"
Yazar

Yazılar

2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)

Bu konuyu yanıtlamak için giriş yapmış olmalısınız.

Zeki Paylaşım & AI Merkezi