VO2 maks gerçekten genetik mi? Ne kadar antrenmanla artırabilirim, hangi genler işe yarıyor?

Arkadaşlar bir şey danışacağım, kafama takılan bir konu var uzun süredir.

Ben 2 yıldır koşu yapıyorum, son 1 yıldır düzenli interval antrenman alıyorum ama VO2 maksım belli bir noktadan sonra inatla orada takılı kaldı. Yanımdaki bi’ arkadaş ise sınırsız ilerliyor sanki, ben uğraşırken o rahatça yükseliyor. Üstelik ben de genetik miyim, yoksa ben mi bir yerde hata yapıyorum diye kafam karışık.

Araştırırken her yerde “VO2 maks yaklaşık %50 genetik kontrollüymüş” diye bir şey okudum. Bu doğruysa, antrenmanın yararı zaten genetik çerçeveye mi bağlı? Hangi genler ön planda, özellikle VEGFA, PPARGC1A ve ACE diye bir şeyler görmüştüm ama detaya giremedim. Tecrübeniz var mı bu konuda, pratikte ne kadar işe yarıyor gen testi yapmak?