Koşu sırasında kaval kemiğim ağrımaya başladı, ayakkabı mı zemin mi suçlu? Uzun vadede kalıcı hasar yapar mı?

[Ozan Güven]

Arkadaşlar selam, birkaç haftadır sağ kaval kemiğimin iç kısmında (iç ayak bileğine doğru giden) bir sızlanma/var mı var, takılıyorum. Özellikle uzun mesafe koşularında ve özellikle beton/asfalt yollarda koşunca daha belirginleşiyor. Başta ‘belki yorgunluktur’ diye atladım ama son 1 haftadır dinlenmeye rağmen geçmiyor, biraz korktum.

Kullandığım ayakkabılar neredeyse 500 km’di, belki ondan da kaynaklanıyordur ama aynı ağrıyı ev treadmill’inde de hissediyorum, o zaman sorun ayakkabı değil zemin mi diye karışıyo kafam. Hangisi daha büyük ihtimalle tetikliyor? Bir de can alacak konu: bu shin splints uzun vadede stres fraktürüne döner mi, kalıcı bir hasar bırakır mı yoksa doğru müdahaleyle tamamen geçiyor mu? Tecrübesi olan var mıydı, nasıl atlattınız?

"Kuvvet: Squat 140kg / Deadlift 175kg | Rogue Barbell & Kemer | Bursa (16)"

[Yazar]

Yazılar